CARDIO HIP HOP

Ariana Grande -Side To side (18/07/2016)

THE FITNESS MARSHALL

 

 

LE CAFE EST-IL NOTRE ENNEMI ?

Le café ennemi ou ami de notre corps et de notre santé ?

Une longue liste se pose au sujet du café :

- le café est mauvais pour le coeur vrai ou faux ?

- le café fait maigrir vrai ou faux ?

Une enquête complète a été faite à ce sujet ...

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PIQURES DES MEDUSES QUE FAIRE 

  

voiçi les conseils à suivre en cas de piqures de méduses en vacances :

- sortez calmement de l'eau 

- rincer la piqure à l'eau de mer,

- déposer du sable dessus sans frotter , le laisser sécher,

- rincer à l'eau de mer ,

- si des fragments de tentacules sont restés dans la plaie les enlever avec une pince à épiler,

- si la piqure est vraiment sévère , le venin peut être neutralisé avec du vinigre ou de l'eau de mer     chaude ;

- prendre du paracétamol en cas de douleur.

ATTENTION A NE PAS FAIRE 

- uriner sur la piqure,

- rincer à l'eau douce,

- mettre de l'alcool, 

- frotter la zone qui a été piquée.

bonnes vacances à tous !!!

COMMENT NE PAS GROSSIR A LA MENOPAUSE

Respecter le bon équilibre alimentaire est certainement la première solution pour contrôler votre poids . Pour cela, limitez les graisses, le sucre, l’alcool, le sel et réduisez,

- Graisses, soit : les plats gras, les aliments gras, les matières grasses d’assaisonnement. Si un excès de lipides (graisses alimentaires) peut être responsable de maladies cardio-vasculaires et de prise de poids, il serait tout aussi néfaste de supprimer complètement certaines matières grasses de votre alimentation.

 Vous devez notamment garder un minimum d’huile pour les acides gras essentiels nécessaires à la protection de votre cœur, de vos artères, de votre mémoire, de votre peau…

Evitez de consommer :

  le sucre, la confiture, le miel, les confiseries, le chocolat, les biscuits, les desserts sucrés et les boissons sucrées comme l'alcool.

Ne dépassez pas 7 doses d’alcool par semaine, sachant qu’une dose correspond à 10 cl de vin, une coupe de champagne, un apéritif sucré, une dose de 2,5 cl d’alcool fort.

le sel de cuisine et de table ainsi que les plats cuisinés du commerce et les conserves souvent trop salées.

Consommez suffisamment de glucides complexes, de protéines et de fibres.

  le pain, les biscottes, les céréales comme le müesli, les féculents comme les pommes de terre, pâtes, riz, semoule, lentilles ou encore les haricots secs. consommez : du pain ou des céréales au petit déjeuner, du pain et/ou des féculents au déjeuner et au dîner.

 Ces pains ayant un index glycémique plus bas que le pain blanc, permettent une meilleure régulation de la glycémie donc du poids.

la viande, le poisson, les fruits de mer, les oeufs, le tofu mais aussi les produits laitiers comme le lait, yaourt, fromage blanc, fromage…

Les protéines sont indispensables

les légumes sous toutes les formes : crudités, salade, légumes cuits ou potage et les fruits : crus, cuits ou en compote. Les fibres sont non seulement indispensables à la régulation du transit intestinal,

 mais elles ralentissent aussi l’absorption intestinale des sucres et des graisses dont le cholestérol alimentaire.

 Pensez à consommer, si possible, des légumes secs, au moins une fois par semaine. Non seulement, ils sont riches en fibres mais aussi en protéines animales, en fer, potassium, magnésium…

chaque jour que vous pouvez, par exemple, répartir de la manière suivante : - 2 fruits, soit 2 portions de 150 g

- une crudité, soit une portion de 100 g,

- un potage, soit une assiette comprenant 150 g de légumes,

- un légume cuit, soit une demie assiette de 200 g.

PREVENTION CONTRE LA CYSTITE

 L'airelle rouge protège des cystite à répétition

Vrai.

Ces petites baies qui ressemblent à des myrtilles en plus sucrées permettent d'éliminer les bacteries plus facilement.

.

  Il faut enlever son maillot de bain mouillé après une baignade

Vrai.

Il faut prendre une douche tout de suite au retour d'un baignade à la plage

Vrai.

On élimine ainsi toute bactérie. 

Il faut laver son maillot de bain à chaque retour de la plage

Vrai

Le laver et le faire sécher après chaque utilisation sont des gestes essentiels.

  Je bois beaucoup et très régulièrement.

Vrai.

Boire au moins un litre et demi par jour, tout au long de la journée et en petites quantités, contribue à prévenir les cystites. Mais c'est de l'eau qu'il faut boire !

  En cas de cystite je ne dois pas porter des pantalons et des sous-vêtements en coton 

Vrai

L'idéal est de porter du coton.

 les pantalons trop moulants  favorisent les cystites.

Vrai

Ils favorisent la chaleur et l'humudité, milieux favorable au développement bactérien, tandis que les frottement fragilisent les muqueuses. 

Mieux vaut éviter les strings.

Vrai.

Effectivement, il vaudrait mieux éviter les strings ; toujours choisir des sous vêtements avec un fond en coton.

  Les hommes ne souffrent pas de la cystite

Faux.

Bien que cette maladie soit féminine à 85%, les hommes aussi peuvent en souffrir.

  Est-il bon d'attendre que sa vessie soit pleine pour aller uriner ?

Faux.

Il ne faut surtout pas attendre. Il est essentiel de se soulager dès que l'envie se présente et de prendre le temps de bien vider sa vessie.

S'essuyer de l'arrière à l'avant après etre aller aux toilettes c'est bien ...

Faux.

C'est l'inverse : toujours de l'avant vers l'arrière, afin de ne pas entraîner les germes de l'anus vers la vulve.

La cystite est considérée comme récidivante à partir de

4 crises annuelles.

  Dans la majorité des cas, la cause d'une cystite n'est pas retrouvée.

Vrai.

Il est cependant préférable de réaliser un bilan : ECBU, échographie rénale, vésicale…...

  La toilette vaginale est -ce conseillée 

Faux.

Elle est déconseillée. Il en est de même des produits d'hygiène intime, car ils détruisent la flore de défense située à l'entrée du vagin. En revanche, la toilette intime est essentielle, mais elle ne doit pas être faite à l'excès : une fois par jour à l'eau et au savon de Marseille. A savoir également : les longs séjours dans un bain moussant sont à éviter et les protège-slips aussi, car enduits de produits contre l'humidité et les odeurs, ils détruisent la flore de défense.

  Uriner après un rapport sexuel est-ce un reméde anti-bactéries ?

Vrai.

  le rapport sexuel étant un facteur déclenchant dû à l'aspect mécanique et non contaminant.

GERER SES CRISES D'ASTHME

La Journée mondiale de l'asthme, qui se déroule le 1er mai prochain, a pour thème "Bien vivre pour bien respirer". 

L'occasion pour les patients de s'informer sur la prise en charge de cette maladie, qui touche 4 millions personnes en France (6,7% de la population et 9% des enfants). Et leur rappeler que l'alimentation, le sport, le sommeil ou encore la gestion du stress peuvent aider à mieux contrôler son asthme.

 Selon l'association, un changement de mode de vie permet d'améliorer l'état de santé des patients et leur qualité de vie.

De nombreuses actions seront organisées dans toute la France, le 1er mai, pour sensibiliser le grand public, les patients et leurs proches.

 Les "écoles d'asthme" et les centres hospitaliers proposeront des journées portes-ouvertes et des mesures du souffle, alors que des points rencontres, des animations sportives, des débats, et des tables rondes seront dispensés par diverses associations en régions.

L'association Asthme & Allergies appelle aussi les internautes à visiter sa plateforme web communautaire dédiée aux asthmatiques sévères.

LE PRIMPERAN INTERDIT AU MOINS DE 18 ANS 

Le fameux médicament contre les nausées et les vomissements est désormais contre-indiqué chez les enfants et les adolescents. Son principe actif, le métoclopramide, est à l'origine d'effets indésirables neurologiques. 

Après avoir réévalué le rapport bénéfices/risques du métoclopramide (Primpéran® et génériques), l'Afssaps a décidé de le contre-indiquer chez les moins de 18 ans.

 Celui-ci peut notamment provoquer des tremblements, des mouvements anormaux de la tête et du cou. Ces effets représenteraient, selon l'Agence, une part importante des effets indésirables chez l'enfant, liés en partie à un surdosage.

Le métoclopramide est une molécule commercialisée en France depuis les années 1960. Chez l'enfant, elle existe sous forme de solution buvable, de comprimés, de suppositoires ou de solution injectable. Le Primpéran® et ses génériques sont délivrés sur ordonnance et remboursés en partie par l'Assurance maladie.

En pratique, l'Afssaps recommande :
 Si le métoclopramide a été prescrit à votre enfant dans le cadre d'une chimiothérapie anticancéreuse, n'interrompez pas de vous-même le traitement : prenez contact avec votre médecin afin de discuter avec lui des autres possibilités de traitements.

 Si le métoclopramide a été prescrit pour des vomissements, en dehors d'une chimiothérapie anticancéreuse, et que le traitement est encore en cours, consultez votre médecin afin d'instaurer un traitement de remplacement.

 Vous devrez rapporter à votre pharmacien les boîtes entamées ou non utilisées.

COMMENT SOIGNER LES APHTES ?

Les aphtes ces petites plaies dans la bouche qui apparaissent sans raison apparente et qui nous font souffrir chaque fois que l'on mange ou que l'on boit sont-elles un mal que l'on doit laisser partir sans agir ou peut-on en venir à bout rapidement?
 
Les aphtes sont le signe d'une carence en vitamine , d'un stress mais ils apparaissent également lorsque nous mangeons des aliments tels que le chocolat ou les noix.
 
En général les aphtes disparaissent d'eux mêmes au bout d'une semaine.
 
Pour accèlèrer leur disparition il existe plusieurs traitements.
 
- utiliser un gel anesthésique
- prendre  un anti inflammatoire,
- faire des bains de bouches,
- sucer des pastilles spéciales aphtes,

TATOUAGES DANGER OU PAS ?

Tatouages danger ou pas ?

 

Se faire tatouer est, selon les époques une mode , un rituel, une façon d'exprimer un état de soi.

 

Mais les tatouages sont-ils sans danger pour note peau et notre santé ?

 

Pour effectuer un tatouage les experts utilisent des encres permanentes qui sont composées de métaux  :

• l'aluminium,
• le cobalt,
• le chrome,
• le cuivre,
• le fer,
• le mercure,
• le nickel.

 

Tous ces métaux contenus dans les ancres pour tatouages peuvent être cancérigènes lorsqu'ils sont injectés sous le derme de la peau.

 

Des cancers n'apparaissent pas systématiquement lorsqu'on se fait tatouer mais d'autres problèmes comme des démangeaisons , des gonflement dus aux réactions allergiques de notre peau en contact avec l'encre de tatouage peuvent apparaître .

 

Le manque d'hygiène est également un danger pour notre peau et notre santé.

 

Certains tatoueurs peu scrupuleux de l'hygiène de leur matériel utilisent plusieurs fois la même aiguille pour tatouer. Ce qui peut entrainer la transmission de maladies très grave comme l'hépathite, le sida.

 

Avant de prendre la décision de vous tatouer vérifier que vous ne développer pas d'allergie aux encres de tatouages, prenez rendez-vous chez un tatoueur qui a déjà une bonne réputation pour son sérieux en ce qui concerne l'hygiène de son matériel et n'oubliez pas que le tatouage c'est une empreinte qui reste à vie sur votre peau même si vous le faites partir au lazer.

 

Si vous avez eu des problèmes après avoir été tatoué déposez vos témoignages à la suite de cet article. Merçi d'avance.

ACTUS CIGARETTES

Toute l'actualité sur la cigarette


La cigarette un sujet traité sous toutes facettes.


1) Coût pour l'économie française :
La cigarette est le sujet qui revient le plus souvent au sein des débats de la ligue Anti Tabac et du gouvernement mais la cigarette est devenu le "bagage empoisonné" de l'économie française.
Et pour cause, plus de 40 milliards d'euros sont dépensés chaque année pour dénoncer les méfaits du tabac.


2) L'augmentation du prix du tabac fait-elle baisser la consommation des fumeurs ?
La réponse est NON.
Malgré l'augmentation du prix du tabac la dernière datant d'Octobre 2012; la consommation de cigarettes ainsi que le nombre de fumeurs n'a pas diminué.
Un grand nombre de consommateurs en viennent même à réduire leurs dépenses en sorties pour continuer à fumer leur paquet de cigarettes journalier.


3) Les campagnes Anti Tabac ont-elles un réel impact sur la consommation de la cigarette? :
La réponse est NON.
Les campagnes Anti Tabac sous forme de slogans tel "fumer tue" ou les images de personnes atteintes d'un cancer de la gorge apposés sur les paquets de cigarettes n'ont pas de réel impact sur la consommation du tabac.
Chaque fumeur a conscience du risque encouru mais la dépendance de la nicotine prend le dessus.


4) La consommation de cigarettes chez les femmes a t-elle baissé? :
La réponse est NON.
Après une chute de 4% entre 2000 et 2006 , la consommation de cigarettes chez la femme est à nouveau en hausse atteignant une moyenne d'environ 30% chez les femmes entre 25 et 30 ans.


5) Plan d'action de la Cour des Comptes pour être efficace :
De ce fait, la Cour des Comptes envisage plusieurs dispositions pour faire chuter la consommation de cigarettes.
- Augmenter le prix du paquet de cigarettes en été 2013,
- Agrandir les slogans Anti Tabac sur les paquets de cigarettes afin qu'ils ne puissent plus échapper au regard des fumeurs,

• Obliger les buralistes à ne plus exposer les paquets de cigarettes à la vue des clients.